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Tag 4 – Achtsamer Spaziergang
Mache einen kurzen achtsamen Spaziergang. Gehe langsam und bewusst. Spüre, wie deine Füße bei jedem Schritt den Boden berühren. Nimm wahr, wie sich dein Körper bewegt und wie sich dein Gewicht von einem Fuß auf den anderen verlagert. Erlaube dir, mit jedem Schritt ruhiger zu werden. Wenn Gedanken kommen, lass sie weiterziehen und kehre mit deiner Aufmerksamkeit zu den Schritten zurück.
Wie hat sich dein Körper während des Gehens angefühlt?
Welche Unterschiede hast du im Vergleich zu deinem üblichen Gehen bemerkt?
Welche drei Dinge in deiner Umgebung lösen heute Freude in dir aus?
„Gehe, als würdest du die Erde mit deinen Füßen küssen.“ – Thich Nhat Hanh
