MBEL Deutsch | Jan 2027
MBEL verbindet Achtsamkeit mit ethischer Lebenspraxis. Meditation, Reflexion und praktische Übungen fördern bewusste Entscheidungen, fürsorgliche Beziehungen und verantwortungsvolles Handeln im Umgang mit uns und anderen.
MBEL Deutsch| Januar 2027
Was ist MBEL?
Mindfulness-Based Ethical Living (MBEL) untersucht, wie Achtsamkeit sich auf die Art und Weise auswirken kann, wie wir Situationen wahrnehmen, Entscheidungen treffen, mit anderen umgehen und im Alltag handeln.
MBEL ist ein begleiteter Online-Kurs für Menschen mit Vorkenntnissen in Achtsamkeit, die ihre Praxis über die formale Meditation hinaus erweitern und mehr Achtsamkeit, Fürsorge und Verantwortung in alltägliche Situationen einbringen möchten.
Im Mittelpunkt des Kurses steht eine einfache Beobachtung: Unsere Reaktionen und Entscheidungen werden von gewohnten Mustern geprägt, oft stärker, als uns bewusst ist.
Durch Achtsamkeit, Reflexion und Übung im Alltag hilft Ihnen MBEL, diese Muster wahrzunehmen, ihre Funktionsweise zu verstehen und nach und nach neue Reaktionsmöglichkeiten zu erschließen. Der Kurs bezeichnet dies als den „Ethical Habit Loop“.
Im Laufe des Kurses werden Sie erkunden, wie Sie:
- wahrnehmen können, wann etwas wichtig ist
- Ihr Bewusstsein für die Situation und ihren Kontext erweitern
- reaktive Muster erkennen, sobald sie sich abzeichnen
- klären können, was wichtig ist und welchem Zweck Ihre Reaktion dienen soll
- mit größerer Achtsamkeit und Verantwortung reagieren
- aus den Konsequenzen Ihrer Handlungen lernen
Auf diese Weise wird Achtsamkeit nicht nur zu einer Übung der Wahrnehmung, sondern zu einer Möglichkeit, im Alltag klarer zu sehen und verantwortungsbewusster zu reagieren.
Für wen ist dieser Kurs gedacht?
MBEL richtet sich an Menschen, die:
- ihre Achtsamkeitspraxis auf den Alltag ausweiten möchten
- bereits einen Achtsamkeitskurs wie MBSR, MBCT oder ein vergleichbares Programm absolviert haben
- gewohnheitsmäßige Reaktionen früher erkennen und weniger automatisch reagieren möchten
- Achtsamkeit mit ethischer Verantwortung, Beziehungen und alltäglichem Handeln verbinden möchten
Was MBEL nicht ist
MBEL ist kein Einführungskurs in die Meditation.
Die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis werden vorausgesetzt und nicht von Grund auf vermittelt. Geführte Übungen sind Teil jeder Sitzung, doch der Schwerpunkt liegt darauf, Achtsamkeit in Situationen, Beziehungen, Entscheidungen und Handlungen des Alltags einzubringen.
Kursformat
Geführt · Online · Neun Live-Sitzungen
Der Kurs besteht aus einer Einführungssitzung, gefolgt von acht Kurssitzungen.
Jede Live-Online-Sitzung dauert 2 Stunden.
Zwischen den Sitzungen setzen Sie die Praxis fort durch:
- angeleitete Audioübungen
- kurze Übungen für den Alltag
- Reflexionsübungen und Arbeitsblätter
- schriftliche Kursunterlagen
Der Schwerpunkt liegt nicht darauf, Ihrem Tag große Mengen an Übungszeit hinzuzufügen. Ein Großteil des Lernens findet in ganz normalen Situationen statt, sobald diese auftreten.
Kursgebühr
Reguläre Gebühr: 240 €
Ermäßigte Gebühr: 120 €
Die ermäßigte Gebühr steht Personen mit geringem Einkommen zur Verfügung.
Wir möchten, dass MBEL für alle zugänglich ist. Sie können gerne den ermäßigten Preis wählen, ohne einen Nachweis oder eine Begründung anzugeben.
Mindestteilnehmerzahl: 10
Zugang zu den Kursmaterialien
Die Kursmaterialien werden Woche für Woche veröffentlicht, im Einklang mit den Live-Sitzungen.
Sie werden nicht alle auf einmal vor Kursbeginn zur Verfügung gestellt. So kann sich der Kurs wie vorgesehen entfalten: zuerst die Praxis, dann die Erfahrung im Alltag und schließlich der nächste Schritt.
Sie behalten während des gesamten Programms Zugang zu den veröffentlichten Materialien.
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