MBEL Deutsch | Sep 2026 | Achtsamkeit ethisch leben – Mindfulness-Based Ethical Living

Was ist MBEL?

Mindfulness-Based Ethical Living (MBEL) untersucht, wie Achtsamkeit über die formale Praxis hinaus die Art und Weise prägen kann, wie wir Situationen wahrnehmen, Entscheidungen treffen, anderen begegnen und im Alltag handeln.

MBEL ist ein angeleiteter Online-Kurs für Menschen mit Achtsamkeitserfahrung, die ihre Praxis in den Alltag hinein erweitern und mehr Bewusstheit, Fürsorge und Verantwortung in konkrete Situationen bringen möchten.

Im Zentrum des Kurses steht eine einfache Beobachtung: Unsere Reaktionen und Entscheidungen werden von Gewohnheitsmustern geprägt – oft stärker, als uns bewusst ist.

Durch Achtsamkeit, Reflexion und die Übung im Alltag unterstützt MBEL dabei, diese Muster wahrzunehmen, ihre Wirkungsweise zu verstehen und schrittweise andere Formen des Antwortens zu ermöglichen. Im Kurs wird dies als Ethical Habit Loop bezeichnet.

Im Verlauf des Kurses erkunden Sie, wie Sie:

• bemerken können, wenn etwas zählt
• die Wahrnehmung auf die Situation und ihren Kontext weiten
• reaktive Muster erkennen, während sie sich zu entfalten beginnen
• klären, was wichtig ist und woran Sie Ihr Antworten ausrichten möchten
• mit mehr Fürsorge und Verantwortung antworten
• aus den Folgen des eigenen Handelns lernen

So wird Achtsamkeit nicht nur zu einer Praxis des Gewahrseins, sondern zu einer Weise, klarer zu sehen und im Alltag verantwortlicher zu antworten.

Für wen ist dieser Kurs gedacht?

MBEL richtet sich an Menschen, die:

• ihre Achtsamkeitspraxis in den Alltag hinein erweitern möchten
• bereits einen Achtsamkeitskurs wie MBSR, MBCT oder ein vergleichbares Programm abgeschlossen haben
• gewohnheitsmäßige Reaktionen früher erkennen und weniger automatisch reagieren möchten
• Achtsamkeit mit ethischer Verantwortung, Beziehungen und alltäglichem Handeln verbinden möchten

Was MBEL nicht ist

MBEL ist kein Einführungskurs in Meditation.

Grundlagen der Achtsamkeitspraxis werden vorausgesetzt und nicht von Grund auf vermittelt. Angeleitete Übungen sind Bestandteil jeder Session. Der Schwerpunkt liegt jedoch darauf, Achtsamkeit in konkrete Situationen, Beziehungen, Entscheidungen und Handlungen des Alltags hineinzutragen.

Kursformat

Angeleitet · Online · Neun Live-Sessions

Der Kurs besteht aus einer Einführungssession und acht darauf folgenden Kurssessions.

Jede Live-Online-Session dauert 2 Stunden.

Zwischen den Sessions führen Sie die Praxis weiter durch:

• angeleitete Audioübungen
• kurze Übungen im Alltag
• Reflexionsübungen und Arbeitsblätter
• schriftliche Kursmaterialien

Dabei geht es nicht darum, dem Tag große zusätzliche Übungszeiten hinzuzufügen. Ein wesentlicher Teil des Lernens findet in gewöhnlichen Alltagssituationen statt, während sie geschehen.

Kursgebühr

Regulärer Beitrag: 240 €
Ermäßigter Beitrag: 120 €

Der ermäßigte Beitrag steht Menschen mit geringem Einkommen zur Verfügung.

Wir möchten MBEL möglichst zugänglich machen. Sie können den ermäßigten Beitrag wählen, ohne einen Nachweis vorzulegen oder eine Begründung geben zu müssen.

Zugang zu den Kursmaterialien

Die Kursmaterialien werden Woche für Woche und abgestimmt auf die jeweiligen Live-Sessions freigeschaltet.

Sie stehen nicht bereits zu Beginn vollständig zur Verfügung. Dadurch kann sich der Kurs in der vorgesehenen Weise entfalten: zuerst die Übung, dann die Erfahrung im Alltag und anschließend der nächste Schritt.

Die während des Kurses freigeschalteten Materialien bleiben Ihnen anschließend zugänglich.